Opmærksomhed på din tur gennem Klovtoft Barfodspark
både vinter, forår, sommer og efterår.

”Waldbaden” - ”at skovbade”, består grundlæggende af en langsom gåtur gennem parken, som varer mindst to timer. Lad telefonen være slukket, så du helt kan have din opmærksomhed i nuet i omgivelserne. Det Japanske udtryk ”shikan schouyou” betyder nogenlunde oversat: intet andet end slendre, hvilket vi sjældent gør, men som kan være af særligt velgørende karakter.

Mærk hvordan dine fødder berører Jorden. Musklernes bevægelser. Den konstante balance og kroppens nye form for balance. Mærk efter i kroppen, om der er noget der føles stift eller smertende, og forsøg så bevidst at slappe af i disse områder.

Vær bevidst omkring dit humør og din sindstilstand. Hvordan reagerer min krop, rolig eller urolig, koncentreret eller ukoncentreret og hvor er mine tanker?

Vær opmærksom på denne tilstedeværelse her og nu, hvad ser mine øjne, hvad lugter min næse, hvad hører mine ører og hvad føler min hud.

Gå så stille som muligt og nyd de vidunderlige omgivelser.

Lad nu din opmærksomhed vandre fra fod til hoved. Begynd ved fodleddet, derefter op til knæet, hoften, bækken, ryggen, bryst, skuldre, armene, nakken og slut til sidste ved hovedet.

Dette er en måde at ”skovbade” i Barfodsparken.